Tabela de fibras dos alimentos

Abaixo a tabela com a quantidade de fibras dos principais alimentos fibrosos.

Alimento Quantidade (g) Fibras total (g)
Feijões cozidos
182 19,1
Farelo de aveia
94 14,5

Tomate
262
11,8
Soja cozida
172 10,3

Nozes
143 7,3

Abóbora enlatada
245 7,1
Espinafre
190 7,0
Alface
539 6,5
Espaguete
140 6,3
Batata doce
196 5,9
Brócolis
184 5,5
Mamão papaia
304 5,5
Passas
145 5,4
Pêra
166 5,1
Cenoura
146 4,8